jak jesc

Jedna pytanie: Co jesc zeby bylo zdrowe? Teraz to chyba zdrowo mozna jesc tylko na wsi jak z wlasnej krowy pije sie mleko, swiniaka sie zarznie lub kurczaka

hmm...no pojawia się pare problemów: 1) śniadanie jem o 6 lub 6 20. W tym momencie cofnąć o godzine także pozostałe posiłki? 2)Rozkład ostatecznie nadaje się od środy do niedzieli ale pon i wtorek odpada (musiałbym chyba zabierać drugi plecak z żarciem na uczelnie ) Jak w takim razie jeść w te dwa dni? 3) Mam rozumieć że ostatni posiłek mam jeśc [...]

jak nie masz czasu jeść , to przerzuć sie na rybołówstwo , bo to nie jest sport dla tych co nie mają czasu na jedzenie nie ma czasu jesc , bo po co dobry ...

Mam jeszcze takie jedno pytanko: Dlaczego czasami nic nie chce mi się jeść, cały dzień nie jem nic dopiero wieczorem zachce mi się jeść to zjem ze 2 kanapki a tak nic. A czasami to bym tylko jadł i jadł tylko gdzieś wyjdę to już się robię głodny i muszę wracać do domu coś zjeść bo nie wytrzymam jak czegoś nie prze konsze. O co chodzi?

Ja mam wyliczona diete no i biore to z reguly tak po obiedzie (staram sie jesc ok2-3 na dzien) bo nie mam inaczej przeciez po powrocie ze szkoly nie da sie jesc czegos lekkiego zwaszcza jak nauczyciele ryja banie :d

to czyli jak to mam zrobic obiad po szkole mam poczekac az sie pretrawi i tak po tym jesc dopiero przed treningiem i nic nie jesc tylko to i dopiero tez 30 minutpo poczekac i posilek full

"poprostu staram się jeść dużo produktów które zawierają dużo białka" - i jestem prawie pewien , że masz tu na myśli takie produkty jak np mleko jogurt.. itp poza tym mogł bys jesc nawet kilo piersi z kurczaka na dzien, bez węglowodanów nic by Ci to nie dało ...

[...] dzien byl podobny. 2. Czy w takie dni starac sie jesc mniej WW ? Jesli tak to o ile mniej i czy wliczac warzywa do bilansu ? Mozesz jesc mniej,szczegolnie jesli wzamian dasz tluszcze.Warzyw nie wliczac oprocz straczkowych,bulwiastych,suszonych 3. Kiedy spozywac to WPC, zeby je jak najlepiej wykorzystac ? Od razu po treningu najlepiej

[...] sie jeszcze rozwija i wykorzysta kazdy kcal ktory mu dostarczysz. Radze sie trzymac 10 zasad zdrowego odzwyiania i bedzie dobrze. 2)Co do tych weglowodanow to zalezy jaka masz przemiane materii. Ja mam tak ze musze sie z tym pilnowac poniewaz jestem Endomorfikiem, szybko moge sie zalac tlusczem ale zarazem lapie ladna mase Tymczasem sa [...]

myśle ze 200/300g ryżu wystarczy (2 posiłki po 100/150g) przynajmniej jeśli chodzi o niego. imo 150g to minimum, chyba ze czynniki takie jak krotsze przerwy miedzy posilkami - ich wieksza liczba nas ograniczaja bo np problemem moze byc jesc 150-200g ryzu+200-300g miecha + dodatki co np 2 godz wowczas logiczne jest by zmniejszyc porcje i to wg mnie [...]

[...] sobie dzielisz na ilosc posilkow ile chcesz jesc i to tyle. Węglowodany to kasza, ryże, ziemniaki. Białko ryby, mięso możesz sie też wspomagać odżywkami. Ostatni posiłek na noc ma skłądać sie tylko z białka odżywka lub twaróg np. Więc jak chcesz jesc 6 posiłków dziennie dzielisz białka na 6 a węgle na 5. Bo w ostatnim węgli nie jesz. To tyle

Czytałem dużo co jeść, dzięki za propozycje tych gainerów kavos : nie chodzi o to "co" jeść, ale jak i ile. Musisz sobie rozpisać dietę, żebyś miał ogarnięte posiłki, ile czego w którym dostarczasz i w zależności od tego będziesz sobie mógł dokupić gainerka albo coś innego jako uzupełnienie tej diety. Natomiast w przypadku Twojej malej [...]

jak ja zaczne zmniejszac kcal to wreszcie bede jadla z 1000kcal albo i 800kcal a to juz glodowka... ja ja mam to obcinac? ja nie chce schudnac na raz, ja chce byc smukla i odtluszczona trwale...nie cwicze tylko po to, by lepiej wygladac, ale bo lubie sie wypocic, spotkac znajome twarze na sciance, odstresowac sie... mam przestac wazyc i liczyc [...]

to zależy. jeżeli jesteś endo to lepiej jeść mniej węgli w dni nietreningowe jeżeli ekto to nawet lepiej jeść tyle samo. generalnie zasada jest taka że całkowita ilość kalorii powinna być taka sama zarówno w dni treningowe jak i nietreningowe.

Raz po raz jakies odstepstwo od diety nie zaszkodzi wrecz przeciwnie pomoze! Jest to szok dla organizmu, dlatego zwieksza sie jakis tam poziom hormonow itp. i to jest korzystne... Jest to tzw. "oszukiwanie dietyczne" raz na tydzen lub 10 dni mozna sobie zrobic taki dzien luzny. Tzn. nadal jesc duzo bialka i sie o to starac ale tez zjesc [...]

1kapsułka na każde 10kg masy ciała, jak można by było jeść jedną na kg ciała? niektórzy by musieli jeść 90 jednorazowo??

a jaj mam pytanie jak to jest z posilkami okolotreningowymi w dni nietreningowe? jesc czy nie jesc ich wtedy?

[...] lat i nie mialem zadnego pojecia o cwiczeniu( brak dostepu do neta i w ogole). wyznawalem zaasade im więcej i ciężej tym lepiej. Ćwqiczylem 6 razy w tygodniu po 1-2 godziny. jak wracalem z silowni to bylem taki zj...ny ze nie chcialo mi sie jesc. tak wiec jadlem za malo. rzezba i sila byla za....sta ale masa mala. po 1,5 roku zaczolem brac jakies [...]

A jaki posiłek po treningowy jeść w dni nie treningowe? Pytam, bo mam go o 20.00 i nie wiem czy jeść taki jak w dni treningowe czy z mniejszą ilością węgli, żeby ich na noc nie odkładać?

[...] najważniejszy posiłek to ten przed i po treningu... a w dni nie treningowe - obiadek:) Staram się nie jeść po 18. Na śnidanie przeważnie wcinam muesli i owoce. No i czasem jakiś jogurcik do tego. Obiad... no cóż - to zależy od mojej mamy - jem co robi - ale na szczęście robi takie obiady w których jest dużo białka. Nie jem słodyczy i unikam jak [...]